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Yoga Tipps für Anfänger | Wie beginne ich mit Yoga?

by Lisa

Hallo meine Lieben,

der erste Monat dieses Jahres neigt sich schon wieder zum Ende und 1/12 des Jahres ist geschafft! Anfang des Jahres habe ich euch meine Vorsätze für das Jahr 2018 vorgestellt und natürlich wird auch fleißig an den Vorsätzen gearbeitet, denn ich nehme sie immer ziemlich ernst. Eines meiner Vorsätze war, Yoga auszuprobieren! Gerade wird fleißig an der Umsetzung gearbeitet und da dachte ich mir, warum mache ich das nicht im Rahmen eines Blogpostes? Vielleicht hat sich ja der ein oder andere auch den Vorsatz genommen Yoga auszuprobieren oder möchte generell damit beginnen. Aber bevor man es das erste Mal praktisch ausprobiert, muss erst Mal etwas Theorie her – mir persönlich bringt Theorie vor der Praxis immer sehr viel – vor allem Motivation! In diesem Blogpost habe ich euch ein paar Tipps zusammengefasst, die  mir persönlich weiterhelfen und euch hoffentlich auch. :)

Warum möchte ICH Yoga machen?

Du möchtest mit Yoga beginnen? Super! Aber bevor du damit beginnst, musst du erst noch eine Frage beantworten können. Warum möchtest du mit Yoga beginnen? Gehe einmal in dich hinein und finde das Warum, denn das Warum spielt bei Yoga eine wichtige Rolle! Du möchtest es nur ausprobieren, weil es alle machen? Dann scheiterst du bereits schon mit dieser Einstellung. Yoga hat einen Sinn – einen tieferen Sinn. Nur wer sich auf Yoga auch wirklich einlässt und einen tiefern Sinn darin sieht, wird damit entspannen und den Nutzen daraus ziehen können. Aber welche Nutzen hat Yoga eigentlich überhaupt? Einige! Es ist bekannt für ihre entspannte Wirkung – um seine innere Ruhe zu finden. Und auch Rückenschmerzen lassen sich durch Yoga lindern. Aber nicht nur das! Es kann auch dein Ich verändern, kann Selbstvertrauen und Geduld schenken, kann das Gefühl von Bodenständigkeit bestärken, die Konzentration verbessern und das  positive Lebensgefühl bestärken. Die Kunst bei Yoga liegt darin, sich voll und ganz darauf einzulassen!

 

Wie oft und wie lange?

Dann kommen wir auch schon zur nächsten Frage. Wie oft sollte man in der Woche Yoga machen und wie lange soll eine Einheit dauern. Am Anfang sind 2-3 Einheiten á 30-60min in der Woche super. Ich selbst habe mich für 2x die Woche á 30min entschieden. Nach einer gewissen Zeit lässt sich die Häufigkeit und die Zeit pro Einheit auch erweitern. Wichtig ist, Yoga soll euch Spaß machen und gut in euren Zeitplan passen. Zeitstress und Yoga? Passt nicht gut zusammen! Ob 30 oder 60 Minuten, das hängt auch inviduell von dir ab – je nachdem wie gut deine Ausdauer und Konzentration ist.  

 

Was soll ich anziehen und welches „Equipment“ benötige ich?

Was trage ich eigentlich am Besten beim Yoga? Grundsätlich gibt keinen Dresscode, was du zu tragen hast – hauptsache es ist gemütlich und du fühlst dich wohl darin! Yoga ist eine Sportart und da kannst du deine ganz normalen Sportsachen anziehen. Andere mögen enganliegende Klamotten und die anderen mögen es eher etwas lockerer. Es ist nur wichtig, dass du dich gut in deinen Klamotten bewegen kannst. Hier gibt es eine riesige Auswahl an Yogakleidung für jeden Geschmack.  Und jetzt benötigst du noch etwas an Equipments bzw. an einem Equipment. Eine Yogamatte! Auf harten oder zu weichen Boden Yoga zu machen, ist vielleicht keine so gute Idee – das wird schnell unbequem werden. Yogamatten gibt es eigentlich fast überall zu finden, vor allem im Internet. Aber auch eine normale Fitnessmatte tut es natürlich auch, falls ihr eine Zuhause habt. Meine Matte habe ich mir vor langer Zeit bei Lidl gekauft. Ich muss aber zuegben, dass sie etwas unpraktisch ist, da sie sich immer von selbst einrollt. Bei Kauf einer Matte solltet ihr unbedingt darauf achten, dass die Matte auch wirklich mit allen 4 Ecken am Boden liegt! 

 

Wie lerne ich am Besten Yoga?

Jetzt steht alles: Dein Warum, dein Yogaplan und deine Kleidung und sowie dein Equipment. Lass uns mit Yoga beginnen! Aber Moment – stopp – wie lerne ich denn nun am Besten Yoga? Zuerst einmal musst du wissen, dass es verschiedene Yogastile gibt. Hier habe ich eine gute Zusammenfassung mit den verschiedenen Stilen gefunden. Ich persönlich habe mich jetzt für  noch keinen Stil entschieden und möchte mich erst langsam daran tasten. Die idealste Art um Yoga richtig  zu lernen ist natürlich ein Yoga Kurs. An diesem Punkt kommt eine neue Frage auf: Möchtest du Yoga richtig lernen und in den Leben mit einbauen, möchtest du es nur mal ausprobieren oder gelegentlich als Alltagsausgleich praktizieren? Wenn du mit Yoga dein Lebensgefühl bestärken möchtest, es sehr ernst nimmst und es ein Teil des Lebens sein soll, dann ist ein Yoga Kurs nur empfehlungswert. In meinen Fall, da ich es nur ausprobieren und sonst nur gelegentlich als Alltagsausgleich praktizieren möchte, können auch YouTube Videos hilfreich sein. Ich selbst habe erst vor kurzem das erste Mal Yoga mit YouTube Videos ausprobiert und bin positiv angetan. Seit dem versuche ich auch 2x die Woche Yoga zu machen. Ich habe euch mal meine 3 liebsten Yoga Videos von YouTube heraus gesucht. Hier, Hier und Hier. :)

Noch besser (neben einen Yoga Kurs) sind Bücher und DVDs von Yoga Profis. Neben viele verschiedene Yoga Techniken findet man auch einiges an Hintergrundwissen und Nebeninformationen, was bei YouTube Videos eben leider fehlt. Geht einfach mal an einer Buchhandlung vorbei und da findet ihr sicher einiges an interessanten Büchern. Aber auch bei Amazon gibt es eine große Auswahl. Mich persönlich spricht vor allem dieses Buch sehr an, welches ich mir vielleicht auch schon bald zulegen möchte. 

 

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15 comments

L❤ebe was ist 22. Januar 2018 - 17:58

ein richtig guter und informativer Beitrag meine Liebe!
für Yoga-Anfänger finde ich es auch immer sehr wichtig, dass sie erstmal bei einem richtigen Yoga-Lehrer lernen und nicht über Video-Tutorials. sonst gibt es möglicherweise Haltungsschäden!

liebste Grüße auch,
❤ Tina von http://www.liebewasist.com

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Cornelia 22. Januar 2018 - 19:06

Ich sag ja immer, man muss alles einmal ausprobieren. Du hast mit den Worten „Die Kunst bei Yoga liegt darin, sich voll und ganz darauf einzulassen!“ das Ganze sehr gut beschrieben!

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Jessica 22. Januar 2018 - 19:31

Ein interessanter Beitrag liebe Lisa :)
Ich persönlich habe mich mit Yoga noch nicht intensiver beschäftigt und es auch noch nie ausprobiert. Es ist toll, dass du es ausprobiert hast, ich bin meiner Ansicht nach „noch“ nicht soweit, weil ich mich einfach zu ungelenkig dafür fühle :D. Wenn ich es probieren würde, würde ich erst eine Yogaklasse besuchen, damit ich am Ende nicht wie ein unbeweglicher Käfer liegen bleibe :D

Liebe Grüße,
Jessi
http://moredolcevita.at

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Carrie 22. Januar 2018 - 20:40

Yoga ist komplett neu für mich daher interessiert mich dein Beitrag besonders. Jetzt hab ich echt Lust bekommen durchzustarten
http://carrieslifestyle.com

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Dorie 22. Januar 2018 - 20:59

Sehr informativ und knackig genug. :) Ich bin auch Yoga-Fan und auch wenn ich es nicht super intensiv betreibe, so doch relativ regelmäßig. Ich hatte nicht so organisiert damit angefangen, wie du, bin in einen Kurs und habe danach einfach selbst weiter gemacht. Da muss man aber dann halt auch echt aufpassen, dass man die Übungen nicht falsch macht und sich weh tut. Also besser durchdacht an die Sache gehen, dann tut es Körper und Seele gut :)
Liebe Grüße
Dorie von http://www.thedorie.com

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Who is Mocca? 22. Januar 2018 - 21:48

Ein super informativer Beitrag mit allen wichtigen Hard-Facts für Yoga-Anfänger! Bin auch ein kleiner Yoga-Fan :)

Alles Liebe,
Verena
whoismocca.com

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Karolina 23. Januar 2018 - 0:16

Interessanter Beitrag. Ich habe auch Yoga gemacht vor einem Jahr und hab Stunden genommen. Wichtig ist es sich einschulen zu lassen bevor man auf eigene faust was macht da die Haltung sehr wichtig ist.
Glg Karolina von https://kardiaserena.at

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Sigrid 23. Januar 2018 - 1:33

Ein sehr ausführlicher und informativer Post. Leider habe ich bisher nicht so sehr für Yoga interessiert, aber was nicht ist kann ja noch werden.
Liebe Grüße
Sigrid

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Luna Sonne 23. Januar 2018 - 7:35

Schön zusamnengefasst, worauf es ankommt. Yoga steht nach der Physiotherapie auch auf meiner Liste. Ich werde da einen Kurs buchen, denn zusammen macht es mehr Spaß gerade, wenn man eine neue Sportart erlernen möchte.

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Anja S. 23. Januar 2018 - 9:12

Hallo Lisa,
danke für die tollen Tipps. Ich bin derzeit wirklich am überlegen, ob Yoga etwas für mich wäre. Das Foto ist übrigens der Hammer! Einfach toll.
Liebe Grüße
Anja von Castlemaker.de

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Aisy 23. Januar 2018 - 11:37

Toller Beitrag! Ich habe schon eine Weile überlegt mit Yoga anzufangen, aber man meinte zu mir, dass ich auf jeden Fall einen kurs machen soll. Sonst kann man wohl so einiges falsch machen. Da bin ich mit dann doch zu unsicher. Aber iwann nehm ich mir mal die Zeit un mache nen Kurs :)
Dir weiterhin viel Erfolg!

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Wioleta 23. Januar 2018 - 20:54

An deiner Einleitung habe ich schon gespürt, die Lisa ist noch eine ganz junge. Und siehe da, sie ist zwanzig :)
Joga ist tatsächlich eher weniger meine, da bevorzuge ich schon ein kleines Krafttraining auf der Matte.
Aber ich sende den Beitrag gerne an eine Freundin weiter :) vielen Dank für die Tipps

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Marie Dyness 23. Januar 2018 - 21:47

Sehr gute und motivierende Idee!

Alles Liebe, Marie💗
http://mariedyness.blogspot.de/

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Bea 23. Januar 2018 - 23:37

Danke für den ausführlichen Bericht. Ich habe früher Yoga gemacht und möchte damit wieder anfangen.

LG, Bea

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Jimena 26. Januar 2018 - 8:08

Sehr schöner und ausführlicher Post, jetzt habe ich richtig viel Lust auf Yoga!

Liebe Grüße
Jimena von littlethingcalledlove.de

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